Stiri

Dieta de toamnă: Cum poți să slăbești rapid în această perioadă a anului?

dieta toamna
Dieta de toamnă 2022 [Sursa foto: Pexels ]
Toamna este momentul potrivit pentru mai multe schimbări alimentare. Iată cum poți slăbi rapid în această perioadă.

Chiar dacă vara sună drept perioada ideală în care scapi de kilogramele în plus, sezonul de toamnă aduce și mai multe oportunități pentru cei care vor să slăbească. Acum este momentul ideal să te pregătești pentru momentul sărbătorilor și kilogramelor care ar putea apărea odată cu sezonul rece.

În această perioadă, schimbările drastice de temperatură sunt așteptate, motiv pentru care trebuie să avem grijă la modul cum avem grijă de noi și sănătatea noastră.

Toamna este perioada ideală pentru o dietă bogată în fructe și legume, în alimente pline de vitamine, minerale și fibre, iar conținutul caloric este unul destul de scăzut. Noi v-am pregătit o listă cu sfaturi pentru a ajunge la o dietă de vis în această toamnă.

dieta toamna
Cum poți să slăbești rapid în această perioadă a anului[Sursa foto: Pixabay ]

Cum poți să slăbești rapid în această toamnă

- Dietele minune nu vor oferi rezultate sănătoase și care să reziste pe termen lung. Regula de aur atunci când vrei să slăbești este să respecți câțiva pași simpli: mâncarea sănătoasă, sportul, dar și odihna. Un corp sănătos are nevoie și de o minte sănătoasă.

- Nu uitați că micul dejun este esențial în orice dietă. Micul dejun ar trebuie să fie consistent și echilibrat. Puteți opta pentru un iaurt cu cereale sau ovăz, pe care să îl asortați cu fructele preferate.

Citeste si: Cele mai sănătoase fructe de toamnă. Ce beneficii ne aduc?

- Este indicat că aveți trei mese principale, fiind porții mici, dar și doua gustări: una între micul dejun si prânz, iar cealaltă, între prânz și cină.

dieta toamna
Dieta de toamnă 2022[Sursa foto: Pixabay ]

- Cele mai recomandate legume pentru o dietă sănătoasă de toamnă sunt: ciupercile, sparanghel, broccoli, conopida, varza de Bruxelles, varza chinezeasca, varza kale, mazăre, fasole alba, fasole Mung, mazăre uscată, linte roșie si bruna, soia, cartofi dulci, dovlecei, ceapa, praz, usturoi, ridichi, țelină, sfeclă, morcovi, ardei, vinetele, castraveți, roșii.

- Fructele de toamna sunt la fel de gustoase si bogate in vitamine. Poți alege să consumi: mere, struguri, rodii, banane, portocale sau prune.

- Când urmați dieta de toamna se recomanda să optați pentru orez alb și brun sau grâu.

- La fel de important este și sportul. În această perioadă este indicat să faceți cel puțin 15 minute de mișcare de 3 ori pe săptămână.