Astăzi este Blue Monday 2025, cea mai deprimantă zi din an. 3 trucuri care te ajută să depășești pericolul de a deveni depresiv

În 2025, Blue Monday pică pe 20 ianuarie. Cea mai deprimantă zi din an, a treia zi de luni din ianuarie, este marcată de stări depresive, melancolie, frustrări și lipsa energiei. Persoanele din întreaga lume apelează la diferite trucuri pentru a trece cu bine peste această zi. Iată cum a apărut Blue Monday, dar și ce te ajută să depășești pericolul de a deveni depresiv.

Citește și: EXCLUSIV! Saveta Bogdan moare de frig în casă. Stă pe Moșilor unde s-a întrerupt caldura pentru că se lucrează la schimbatul țevilor: "Nu au dat drumul deloc"

Blue Monday, 20 ianuarie 2025- cea mai deprimantă zi din an

Conceptul de Blue Monday a apărut în anul 2005 după ce o companie britanică numită Sky Travel a stabilit că în a treia zi de luni din an scade alarmant nivelul fericirii. Deși conceptul nu are nicio bază științifică, Blue Monday a devenit o zi în care este promovată importanța sănătății mintale la nivel internațional, astfel încât cei care se confruntă cu stări neplăcute, depresie sau anxietate să ceară ajutor specializat și să aibă mai multă grijă de ei.

Compania Sky Travel a numit a treia zi de luni din ianuarie Blue Monday, luând în considerare mai multe aspecte. În primul rând, au fost luate în calcul temperaturile scăzute, care îi împiedică pe oamenii din emisfera nordică să petreacă timp afară și îi determină să stea închiși în casă. De asemenea, zilele scurte, cu puțină lumină naturală, au un impact semnificativ asupra stării oamenilor. De asemenea, durata mai mică a zilelor poate afecta negativ secreția de melatonină, care la rândul său poate afecta starea de spirit, nivelul energiei și somnul. 

De asemenea, melancolia și tristețea apar după distracția și momentele frumoase petrecute alături de cei dragi cu ocazia sărbătorilor. Întoarcerea la muncă și la treburile zilnice după perioada festivă are un impact semnificativ asupra oamenilor, acestora fiindu-le greu să se adapteze. Stările depresive apar și pe măsură ce oamenii își dau seama că planurile pe care le-au făcut de Anul Nou nu se îndreaptă în direcția dorită sau nu obțin rezultatele așteptate într-un timp scurt.

Chiar dacă Blue Monday nu se bazează pe studii amănunțite, a fost dovedit științific faptul că oamenii se confruntă cu o schimbare a dispoziției în lunile de iarnă. Aceasta este cunoscută sub numele de „depresia de iarnă”, o formă mai blândă a tulburării afective sezoniere (SAD). Experții nu știu exact care sunt cauzele acestei depresii, dar susțin că schimbările sezoniere pot perturba ritmul circadian al organismului.

Principalul simptom al „depresiei de iarnă” este o schimbare a dispoziției. Alte simptome includ oboseala sau lipsa energiei, pierderea interesului pentru lucrurile care obișnuiau să ne placă, modificări ale apetitului, inclusiv pierderea sau creșterea în greutate, somn prea mult sau prea puțin, dorința de a sta mai mult singur, dificultăți în îndeplinirea sarcinilor de la locul de muncă, senzația că lumea este „încetinită”, iritabilitatea și dificultățile de concentrare sau de memorare.

Citește și: 6 planete se vor alinia pe cer pe 21 ianuarie 2025: Cum ne afectează acest fenomen inedit?

Ce să faci pentru a depăși pericolul de a deveni depresiv de Blue Monday?

Persoanele care se simt depresive în lunile de iarnă sau cred că pot fi afectate de Blue Monday pot apela la diverse trucuri pentru a depăși această perioadă. Acestea sunt încurajate să aibă mai multă grijă de ele, să aibă grijă în ce investesc timp și energie, ce oamenii păstrează în jurul lor, precum și ce activități desfășoară. În ciuda temperaturilor scăzute, este bine să facă plimbări lungi sau să petreacă mai mult timp pe afară, în lumina naturală.

De asemenea, este important să doarmă suficient, dar și să păstreze o alimentație echilibrată. Specialiștii recomandă evitarea alcoolului sau a substanțelor interzise. În plus, exercițiile fizice pot fi de ajutor în această perioadă, precum și timpul petrecut alături de cei dragi. Persoanele melancolice sunt încurajate să evite izolarea, deoarece aceasta face ca stările neplăcute să fie și mai accentuate. În cele din urmă, oamenii din întreaga lume pot apela la ajutor specializat, mai exact la un terapeut, dacă simt că starea lor se agravează.