Mulți factori pot influența greutatea unui om, printre care: vârsta, genele, obiceiurile de zi cu zi, somnul și starea de sănătate. Respectarea unei diete alimentare echilibrate și efectuarea de exerciții fizice regulate sunt metode prin care se poate menține sub control o greutate sănătoasă.
Însă, pe lângă toate acestea, mai există un aspect, uneori neglijat, care contează, și anume hidratarea. În acest articol vom explica importanța apei și de ce apa minerală Tușnad este o alegere excelentă pentru menținerea în parametri a greutății corporale.
Cum ajută apa în procesul de slăbit
Sunt studii care au arătat că apa ajută în procesul de slăbit. Apa este o componentă vitală pentru funcționarea organismului, dar poate avea un rol important și în reglarea senzației de foame, în accelerarea metabolismului și în reducerea aportului caloric zilnic.
Corpul uman nu face întotdeauna diferența clară între sete și foame. De multe ori, atunci când simți nevoia să mănânci, este posibil să ai de fapt nevoie de apă. Dacă te confrunți cu pofte între mese, încearcă mai întâi să bei un pahar de apă.
Consumul de apă poate avea un efect benefic și asupra ratei metabolice. Studiile arată că apa rece poate stimula metabolismul, deoarece organismul consumă energie pentru a aduce lichidul la temperatura corpului. Cu alte cuvinte, un simplu obicei de a bea un pahar de apă rece poate duce la un consum suplimentar de calorii.
Momentul optim pentru a profita de acest efect este cu 30-90 de minute înainte de masă. Aceasta este perioada în care metabolismul poate fi accelerat, ceea ce te poate ajuta să arzi mai eficient caloriile ingerate.
Un alt mod în care apa sprijină procesul de slăbit este prin reducerea cantității de alimente consumate. Dacă bei apă în timpul mesei, vei umple o parte din stomac, ceea ce te ajută să mănânci mai puțin.
În plus, apa încetinește golirea stomacului, ceea ce înseamnă că senzația de sațietate se va menține pentru mai mult timp, reducând astfel riscul de a mânca din nou la scurt timp după masă.
Ce apă să bei zilnic și în ce cantități
Necesarul zilnic de apă variază de la o persoană la alta, dar există câteva recomandări generale. Un bărbat adult poate să consume până la 12 căni de apă pe zi (aproximativ 2,8 litri), iar o femeie adultă poate să consume 8,5 căni (aproximativ 2 litri). Aceste valori pot fluctua în funcție de: nivelul de activitate fizică, temperatura din exterior și dieta zilnică.
O metodă simplă pentru a verifica dacă ești bine hidratat este să analizezi culoarea urinei. Dacă este deschisă la culoare, nivelul de hidratare este optim. Dacă este mai închisă, acesta poate fi un semn că organismul are nevoie de mai multă apă.
Pentru o bună hidratare, poți opta zilnic atât pentru apă plată, cât și pentru apă carbogazificată, fiecare având beneficii importante. Apa minerală naturală carbogazificată Tușnad, izvorâtă din inima muntelui vulcanic, este bogată în electroliți esențiali și contribuie la echilibrul hidric și la buna funcționare a metabolismului.
Datorită conținutului ridicat de calciu (210 mg/l) și magneziu (65,7 mg/l), apa Tușnad ajută la susținerea musculaturii, un aspect important pentru cei care fac sport sau încearcă să slăbească sănătos. Hidrogenocarbonatul (1.260 mg/l) contribuie la digestie, facilitând procesarea alimentelor și prevenind balonarea, un disconfort frecvent în dietele alimentare.
Fiind microbiologic pură și bogată în minerale naturale, apa carbogazificata Tușnad este perfectă pentru consum zilnic. Fie că o bei înainte de antrenament, la masă sau după o zi solicitantă, aceasta te ajută să te hidratezi corect, menținându-ți vitalitatea și susținând un stil de viață sănătos.
